Las personas tenemos la costumbre de fusionarnos con nuestros pensamientos (por ej. «yo soy lo que pienso») y olvidarnos de que, en realidad, éstos pueden existir al margen de nuestras interpretaciones o deseos, siendo generados constantemente por nuestro cerebro y no siempre como respuesta a alguna actividad intencional por nuestra parte.
Es aquí donde aparecen los famosos «pensamientos intrusivos», que son aquellos que aparecen de repente en nuestra mente sin que sepamos qué hacen ahí ni entendamos su significado o el porqué hemos pensado eso. Muchas personas llegan a asustarse, puesto que al estar acostumbradas a fusionarse con ellos, comienzan a darle vueltas a su posible significado oculto (por ej. «¿qué quiere decir que haya pensando esto?» o «si he pensado esto, significa que es verdad»). Sin embargo, debes saber que tú no eres lo que piensas.
En consulta atiendo a muchas pacientes que están en proceso de abandonar una relación «tóxica», de maltrato o abuso. A estas pacientes siempre les explico que este tipo de relaciones, en las que nos encontramos con un constante refuerzo intermitente (una de cal y otra de arena, para entendernos), generan en el cerebro un efecto muy parecido al que se produce en un trastorno por consumo de sustancias. En este caso, la «adicción» se produce con la pareja, de la que se pasa a «depender».
Cuando dejas una relación así, o estás intentándolo, lo más común es que entres en una especie de «abstinencia», tal y como pasaría en un problema por consumo. Y es aquí donde pueden aparecer, de nuevo, estos famosos pensamientos intrusivos haciéndote creer que quieres cosas que no quieres. «¿Por qué no dejo de pensar en él si sé que me ha hecho tanto daño? Debe de ser porque quiero volver». ¡No!
No siempre somos lo que pensamos, no. Gran parte de nuestros pensamientos simplemente son producto de un cerebro que está 24/7 en funcionamiento. Otras veces, son producto de procesos fisiológicos internos (por ej. la abstinencia) necesarios y naturales, pero no alineados con nuestra verdadera forma de pensar o ver las diferentes situaciones.
Si te has sentido identificada y sientes que te resulta complicado arrojar luz sobre esto, recuerda que estamos aquí para ayudarte.